একটি এআই ডায়েট প্ল্যানার, যে আপনার উপসর্গ আর অভ্যাস পড়ে, তারপর আপনার রান্নাঘরের খাবার দিয়েই সাজায় প্রতিটি সপ্তাহ। প্ল্যানের কারণ বলা থাকে, বদলানোও যায়, আর সেটা আপনারই।
শুভ বিকেল, রহিমা
আজকের অগ্রাধিকার
- দুপুরের খাবারে প্রোটিন যোগ করুন
- রাতের খাবারের পর ১০ মিনিট হাঁটুন
পরের বেলা
দুপুরের খাবার, দুপুর ১টা
লাল চালের ভাত, মসুর ডাল, পুঁই শাক, রুই মাছ
আপনার রান্নাঘরের খাবার দিয়ে প্ল্যান
বাংলাদেশি খাবার, আপনার বাজেট আর আপনার পরিবার যা রান্না করে, তা ধরে সাপ্তাহিক প্ল্যান।
ফাংশনাল নিউট্রিশন ইঞ্জিন
উপসর্গ, অভ্যাস আর পুষ্টির ঘাটতি মিলিয়ে দেখে, যাতে প্ল্যান কারণের দিকে যায়, শুধু ক্যালরির দিকে নয়।
সুস্থকে জিজ্ঞেস করুন
সহজ বাংলা বা ইংরেজিতে খাবারের প্রশ্নের উত্তর দেয় এবং প্রতিটি পরামর্শের কারণ বুঝিয়ে বলে।
ছবি তুলে বা লিখে দ্রুত হিসাব
থালার ছবি তুলুন বা কী খেলেন লিখুন। পরিমাণ মিলে যায় দেশি খাবার আর বাটির মাপের সঙ্গে।
উপসর্গ ও ল্যাব ট্র্যাকিং
কেমন লাগছে লিখে রাখুন, ল্যাব রিপোর্ট আপলোড করুন, দেখুন কোনটা ভালো হচ্ছে।
সাপ্তাহিক খোঁজখবর
প্রতি সপ্তাহে ছোট্ট একটি পর্যালোচনায় প্ল্যান বদলে যায়, যাতে আপনার জীবনের সঙ্গে মানানসই থাকে।
ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে ভাগ করুন
শুদ্ধ-ব্যবহারকারী ডায়েটিশিয়ানকে আমন্ত্রণ জানান, তিনি প্ল্যান যাচাই করবেন এবং আপনার অগ্রগতি দেখবেন।
ক্যালরির অ্যাপ বলে আপনি কী খেয়েছেন। সুস্থ জানতে চায় আপনার শরীর কী বলতে চাইছে, আর আগে কী বদলানো উচিত।
বিকেল ৩টায় ক্লান্ত লাগে? সে দেখে আপনার দুপুরের খাবারের ভারসাম্য, চা, ঘুম। তারপর এক-দুটি পরিবর্তন সুপারিশ করে, যা আপনি সত্যিই ধরে রাখতে পারবেন।
আপনার মতো মানুষেরা।
পাঁচটি রোজকার পরিস্থিতি আর দুজন পেশাদার। এঁরা কাল্পনিক চরিত্র, আমাদের ব্যবহারকারী নন।
রহিমা, ৩৪
চাকরিজীবী মা, ঢাকা
বিকেল ৩টায় ক্লান্ত লাগে, সকালের নাস্তা বাদ পড়ে। চান এমন খাবার, যা পুরো পরিবার খেতে পারে।
নাসরিন, ৫৮
অবসরপ্রাপ্ত শিক্ষক, সিলেট
চিকিৎসকের পরামর্শের পাশাপাশি খাবার দিয়ে রক্তে শর্করা সামলাতে চান।
সুমন, ৪১
প্রবাসী বাংলাদেশি, লন্ডন
দেশের রান্না মিস করেন। চান এমন প্ল্যান, যা স্থানীয় দোকানে পাওয়া জিনিস দিয়ে হয়।
ছবিগুলো এআই দিয়ে তৈরি এবং কাল্পনিক মানুষ দেখায়।
নিজের সম্পর্কে একটু জানান। আপনার জায়গা খালি হলে আমরা লিখব।